عندما يشعر الطفل بالغضب فيمكن أن يكون من الصعب تهدئته تماما هذا لأن الجسم يكون على استعداد للقتال في حالة الغضب، ويمكن أن يستغرق بعض الوقت للعودة إلى الوضع الطبيعي.
هذه بضع خطوات تساعد طفلك الغاضب على الهدوء.
الاسترخاء:
هناك العديد من الطرق للاسترخاء وهذه بعض الطرق المفيدة لتعليم الأطفال على استخدام استراتيجيات الاسترخاء لتهدئة مشاعر الغضب وهي:
التنفس العميق
التنفس البطيء العميق له تأثير مهدئ مفيد جدا، ولهاذا يجب على الأطفال ممارسة التنفس بعمق والزفير ببطء شديد، لمساعدتهم على تهدئة المشاعر الغاضبة.
التخيل:
جعل طفلك يتخيل مشهد مريح جدا في عقولهم، على سبيل المثال: أن يتصور أنفسهم على سرير في بركة السباحة.ويمكنك الجمع بين التنفس العميق ومع التصور.
طريقة التحدث مع النفس أي تكرار جمل أوعبارات لتهدأ نفسك. ويمكن تشجيع الأطفال على قول أشياء لأنفسهم مثل:
لا بأس إذا أنا لست جيدا في هذا.
خذ نفسا عميقا عدة مرات.
أعتبر أن من السهل.
الوقت للاسترخاء.
هدئ أعصابك.
البقاء جيدا.
هذه بضع خطوات تساعد طفلك الغاضب على الهدوء.
الاسترخاء:
هناك العديد من الطرق للاسترخاء وهذه بعض الطرق المفيدة لتعليم الأطفال على استخدام استراتيجيات الاسترخاء لتهدئة مشاعر الغضب وهي:
التنفس العميق
التنفس البطيء العميق له تأثير مهدئ مفيد جدا، ولهاذا يجب على الأطفال ممارسة التنفس بعمق والزفير ببطء شديد، لمساعدتهم على تهدئة المشاعر الغاضبة.
التخيل:
جعل طفلك يتخيل مشهد مريح جدا في عقولهم، على سبيل المثال: أن يتصور أنفسهم على سرير في بركة السباحة.ويمكنك الجمع بين التنفس العميق ومع التصور.
طريقة التحدث مع النفس أي تكرار جمل أوعبارات لتهدأ نفسك. ويمكن تشجيع الأطفال على قول أشياء لأنفسهم مثل:
لا بأس إذا أنا لست جيدا في هذا.
خذ نفسا عميقا عدة مرات.
أعتبر أن من السهل.
الوقت للاسترخاء.
هدئ أعصابك.
البقاء جيدا.
رسالة: من الطبيعي أن يغضب الشخص في بعض الأحيان.
الشعور بالغضب أحيانا أمر طبيعي، تماما مثل شعور الناس أحيانا بالحزن والخوف.
ما الذي يجعلك غاضبا في أسرتك، في المدرسة، على شاشة التلفزيون؟
ماهي الأشياء التي تجعلك غاضبا كثيرا؟
ماهي الاشياء التي تجعلك أفضل؟
الحديث مع طفلك عن كونه غاضبا سيساعد على طمأنته بأن الشعور بالغضب أمر طبيعي، حتى لو كان غير سار. استخدم أمثلة من حياتك لتريه أن الجميع يغضب في بعض الأحيان، وبأن الناس ليسوا سعداء كل الوقت. ولكن الشيء المهم هو معرفة كيفية اتخاذ القرارات السليمة ليشعر على نحو أفضل عندما يشعر بالغضب.
رسالة: الشعور بالغضب قد يسبب لك المتاعب فقط.
الشعور بالغضب قد يجعل جسمك يشعر بالتوتر والضيق، ويمكن أن يجعل قلبك ينبض بسرعة كبيرة. لأن جسمك يتغير، وقد يكون غير مريح. أن تكون غاضبا ليس بالشعور الجيد. قد ترغب في ضرب أو كسر شيء، أو قد ترغب في الصراخ، لا بأس أن تشعر بالغضب، ولكنه ليس بالجيد أن تصيح، و تركل، وتضرب، أو ترمي الأشياء.
هل سبق لك أن ضربت أو ركلت شخص ما أو شيء عندما كنت غاضبا؟
ما هي بعض الطرق للتحكم على غضبك من دون إيذاء أي شخص؟
هل تحس بالندم في وقت لاحق عند القيام بتلك الأشياء؟
هل ترمي أو تحطم الأشياء عندما تكون غاضبا؟
كيف يشعر جسمك عندما تغضب؟
التحدث مع طفلك حول الطرق التي تمكن الناس أن يشعروا على نحو أفضل عندما يكونون في حالة غضب والتي لا تسبب أي أذى أو ضرر. على سبيل المثال، قد يكون بعض الناس يأخذون نزهة في حالة غضب. كن على استعداد لمساعدة طفلك في المرة القادمة عندما يغضب
الشعور بالغضب أحيانا أمر طبيعي، تماما مثل شعور الناس أحيانا بالحزن والخوف.
ما الذي يجعلك غاضبا في أسرتك، في المدرسة، على شاشة التلفزيون؟
ماهي الأشياء التي تجعلك غاضبا كثيرا؟
ماهي الاشياء التي تجعلك أفضل؟
الحديث مع طفلك عن كونه غاضبا سيساعد على طمأنته بأن الشعور بالغضب أمر طبيعي، حتى لو كان غير سار. استخدم أمثلة من حياتك لتريه أن الجميع يغضب في بعض الأحيان، وبأن الناس ليسوا سعداء كل الوقت. ولكن الشيء المهم هو معرفة كيفية اتخاذ القرارات السليمة ليشعر على نحو أفضل عندما يشعر بالغضب.
رسالة: الشعور بالغضب قد يسبب لك المتاعب فقط.
الشعور بالغضب قد يجعل جسمك يشعر بالتوتر والضيق، ويمكن أن يجعل قلبك ينبض بسرعة كبيرة. لأن جسمك يتغير، وقد يكون غير مريح. أن تكون غاضبا ليس بالشعور الجيد. قد ترغب في ضرب أو كسر شيء، أو قد ترغب في الصراخ، لا بأس أن تشعر بالغضب، ولكنه ليس بالجيد أن تصيح، و تركل، وتضرب، أو ترمي الأشياء.
هل سبق لك أن ضربت أو ركلت شخص ما أو شيء عندما كنت غاضبا؟
ما هي بعض الطرق للتحكم على غضبك من دون إيذاء أي شخص؟
هل تحس بالندم في وقت لاحق عند القيام بتلك الأشياء؟
هل ترمي أو تحطم الأشياء عندما تكون غاضبا؟
كيف يشعر جسمك عندما تغضب؟
التحدث مع طفلك حول الطرق التي تمكن الناس أن يشعروا على نحو أفضل عندما يكونون في حالة غضب والتي لا تسبب أي أذى أو ضرر. على سبيل المثال، قد يكون بعض الناس يأخذون نزهة في حالة غضب. كن على استعداد لمساعدة طفلك في المرة القادمة عندما يغضب
No comments :
Post a Comment